Ileż to już razy strach gościłeś
w zaułku swojej świadomości?
Lęk swoją energią karmiłeś,
nie ufając Boskiej Opatrzności
Gdy do wspomnień wracałeś,
towarzyszyły ci te same obawy.
Ileż to razy już sobie obiecałeś,
że tylko odwaga doda ci chwały.
Nadal lęk strach i obawy zostały
i pozbyć się ich za nic nie zdołałeś.
Twoją moc sprawczą ci odebrały.
Zadaniu swojemu nie sprostałeś.
Karmisz je co dzień swoją energią,
tą życiową i słabniesz każdego dnia.
Cele twoje więc niezrealizowane legną,
niestety do klęski znacznego stopnia.
Nie poszukujesz na to sposobu,
więc tracisz zbyt wiele, a szkoda.
Nie prosisz o pomoc, nie ufasz nikomu.
Nie zanosisz też modłów do nieba.
Wszystkiego sam nie pokonasz,
bo świat już jest tak urządzony,
że w jedności jest siła, gdy kochasz.
Nigdy nie byłeś w życiu samotny.
Zawsze ktoś nad tobą czuwa,
gotowy, otwarty i szczery w pomocy
i razem z tobą twój los wykuwa
rankiem, dniem i tak aż do nocy.
Nie ustawaj w walce o pokój
w umyśle, sercu, duchu i ciele.
Rozejrzyj się z uważnością wokół
w odwadze nic tobą nie zachwieje
Pokonaj złe moce już nie sam.
Oddaj wszystko co trudne Bogu.
Wyjdź poza obraz siebie z ram
i stań w prawdzie u jego progu.
19.07.2026 r. godz. 14:38
Elizabeth
***
Kontrola oddechu: Kiedy czujesz narastający niepokój, wykonaj ćwiczenie oddechowe. Wolny wdech przez nos (ok. 5 sekund), zatrzymanie powietrza (ok. 3 sekund) i długi, kontrolowany wydech przez usta (ok. 8 sekund). Powtórz to 10-20 razy, aby obniżyć tętno.
Aby trwale poradzić sobie ze stresem i lękiem, wdrożenie tych metod przyniesie najlepsze efekty.
Zidentyfikuj myśli: Zadawaj sobie pytania sokratejskie w momentach paniki np. „Czy naprawdę mam powód, by się martwić?”, „Czy za tydzień to nadal będzie ważne?”. Ucz się kwestionować czarne scenariusze.
Świadomość i akceptacja: Zamiast walczyć z lękiem, powiedz sobie: „To tylko lęk, czuję go, ale minie”. Przełam spiralę lęku poprzez skupienie uwagi na konkretnym, zewnętrznym zadaniu.
W przypadku nagłego napadu lęku natychmiast zastosuj zasadę uziemienia (5-4-3-2-1): wymień na głos 5 rzeczy, które widzisz, 4, które możesz dotknąć, 3, które słyszysz, 2, które możesz poczuć węchem i 1, którą możesz posmakować. To odciągnie umysł od gonitwy myśli i przywróci kontakt z rzeczywistością.
